夏天做哪些有氧运动能瘦身

　　1.游泳：游泳是人们都爱的水中有氧运动，游泳所处的环境不同于陆地，在水中我们感受的阻力远远大于陆地所受的阻力，所以相同时间游泳消耗的热量远远高于陆地其他有氧运动。

　　2.跳舞：很多人不喜欢有氧运动的枯燥，但是却偏爱跳舞这项运动。我们熟知的身体较好的明星多是通过跳舞保持身形。在动感的音乐声中尽情舞蹈不仅能够燃烧身体的脂肪，同时跳舞还会让你的身形更加挺拔，气质也更好哦。

　　3.瑜伽：瑜伽属于静态的有氧运动，女性都钟爱利用瑜伽减肥。练习瑜伽不仅能够悄然生息的燃脂，同时它还可以训练肥胖者的灵活性，柔韧性和平衡性等等，瑜伽还有不错的美容养颜的功效，肥胖者可以多试试。

　　4.跳绳：跳绳属于高强度的有氧运动，相比于其他的运动跳绳的燃脂效果更好些。肥胖者如果想通过跳绳减肥，每天最好跳绳3000下，这样一个月后可以减少体重5斤左右。肥胖者如果想通过跳绳减肥一定要选择适合自己的绳子以及舒适的鞋子，这样跳绳更轻松同时也保护自己关节不受伤害。
 

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