21天减肥法食谱是什么？减肥效果好吗？

　　减肥要想达到好的效果，要从饮食和运动两个方面入手。减肥食谱有很多，今天要给大家介绍的是21天减肥法食谱。21天就能减肥，是不是很神奇呢？快跟着一起来看下这21天是怎么过的，要如何才能达到减肥的效果吧。 　　21天要怎么过呢？
　　21天减肥法分为3个阶段。第一个阶段成为排毒阶段。这个阶段有3天的时间。最好从月经之后的第二天开始执行。这3天需要完全禁食，每天只喝水代替。第一天喝白开水，到了第二天，可以改为蜂蜜水或者是盐水。到了第二个阶段，可以吃蔬菜和水果。但是不能吃主食，这个阶段是消脂，所以主食是绝对不可以的。这个阶段一共有8天。第三个阶段可以恢复吃主食，但是每餐只吃6分饱。这样完成了3个阶段。这个方法在尝试的时候一定要小心，尤其是前三天，对于需要从事体力运动的人来说，很有可能出现体力跟不上的情况。
 
　　饮食加上锻炼才是最好的方法
　　减肥不能仅仅只是从饮食上控制，适当的锻炼也是很重要的。通过运动能把身体内的多余脂肪消耗掉，达到减重减脂的目的。减肥训练营当中也是通过锻炼和饮食双管齐下，达到减肥的目的。在训练营当中，有专业的教练进行指导，在饮食和锻炼方面都安排好。学员只需要听从教练的安排，完成每日的训练课程。一期课程结束，都能收到很好的减肥效果。