一天饮食减肥食谱（已收藏）
在减肥这个问题上，吃和运动是最主要的两个内容。因为吃的多，超过人体所需要的热量，如果又没有通过适当的运动，将这些热量消耗掉。那么热量堆积着，就会形成脂肪。脂肪就是肉肉，就是人发胖的主要原因。那么吃什么能减肥呢？今天就给大家带来2种一天的魔鬼减肥饮食食谱。
1、第一种食谱
早上起来喝一杯温水，记住要快速地喝。对肠道进行冲洗。然后再吃一碗燕麦粥加上一片干面包。燕麦是粗粮，对减肥来说是最好的食物。加上一片面包，就满足了早上工作所需要的能量。中午吃一个水煮蛋和一份蔬菜沙拉。如果需要喝汤的小伙伴，给大家推荐的是鲫鱼萝卜豆腐汤。就不要再吃其他东西了。下午茶不能喝。晚上吃一碗绿豆粥，不能太多。再配一个馒头。如果喜欢吃黄瓜的小伙伴，可以饭后再嚼一根黄瓜。
2、第二种食谱
有些小伙伴会觉得第一种食谱太素了，实在不爱吃。那可以考虑下第二种。早上吃一碗米饭配咸菜。吃完早餐后吃一个猕猴桃。中午吃一份竹笋，再加一份西兰花和鸡蛋。这样就足够维持下午的需求了。晚上可以吃一小份肉，但是这个肉是牛肉，一定不能吃猪肉。配上海带丝也是不错的选择。
以上所说的方式，一定要注意，晚餐要在8点前完成。超过8点之后就尽量不要再吃东西了。超过10点就算宵夜，宵夜是绝对不能吃的。否则一天控制的再辛苦，也只是白费。
早上起来喝一杯温水，记住要快速地喝。对肠道进行冲洗。然后再吃一碗燕麦粥加上一片干面包。燕麦是粗粮，对减肥来说是最好的食物。加上一片面包，就满足了早上工作所需要的能量。中午吃一个水煮蛋和一份蔬菜沙拉。如果需要喝汤的小伙伴，给大家推荐的是鲫鱼萝卜豆腐汤。就不要再吃其他东西了。下午茶不能喝。晚上吃一碗绿豆粥，不能太多。再配一个馒头。如果喜欢吃黄瓜的小伙伴，可以饭后再嚼一根黄瓜。
2、第二种食谱
有些小伙伴会觉得第一种食谱太素了，实在不爱吃。那可以考虑下第二种。早上吃一碗米饭配咸菜。吃完早餐后吃一个猕猴桃。中午吃一份竹笋，再加一份西兰花和鸡蛋。这样就足够维持下午的需求了。晚上可以吃一小份肉，但是这个肉是牛肉，一定不能吃猪肉。配上海带丝也是不错的选择。
以上所说的方式，一定要注意，晚餐要在8点前完成。超过8点之后就尽量不要再吃东西了。超过10点就算宵夜，宵夜是绝对不能吃的。否则一天控制的再辛苦，也只是白费。