帮助您成功减肥的饮食小技巧

　　人之所以会肥胖除了运动少之外，更大的原因应该是吃得多。想要减肥但是食量本身又比较大的朋友在这个问题上是更加的苦恼，在很多减肥学校的学员里就常常可以看到这样的情况，他们并不是贪吃，爱吃，实在是因为肚子饿，或者说是吃不饱不吃难受。这样的朋友因为本身食量较大，所以对于控制体重变得相对比较困难。那么是不是这样的朋友就完全没办法通过食谱来减肥了呢？其实也不是，办法还是有的，今天就针对这样的人群，教大家一些小技巧。
 

　　一．通过增加餐数来控制食量
　　很多朋友看到这也许会觉得傻眼了，增加餐数就是增加用餐的数量，大家一定会觉得奇怪，这样的话不是越吃越多了吗？是不是背道而驰了呢？其实不然，很多朋友在用餐的时候会吃的特别多，是因为太饿，所以吃得又猛又多，一不小心就吃多了。通过在餐前或者餐间摄入一些热量较低的且饱腹感比较强的食物，来控制正餐的食量是有着非常好的效果的。

　　二．增加水果和蔬菜的摄入量
　　水果和蔬菜一直都是非常健康而且非常利于减肥的好东西，水果和蔬菜内含有非常多的纤维素成分，纤维素成分是一种让人很容易有饱腹感的物质。同时在水果和蔬菜里所含有的大量的维生素有助于加快我们体内脂肪的燃烧。所以，多吃蔬菜水果这样的食物可以让其他高热量的食物的摄取量得到有效的控制而且对于减肥有着非常好的帮助。